Omelet met spinazie, zoete aardappel en feta

Onze peuter durft thuis steeds vaker ‘gekke’ ingredienten te proeven. De ‘ik eet geen groen mama’-fase hebben we achter ons gelaten, maar toch zijn er nog steeds dingen die hij niet eet. Voornamelijk bladgroenten gaan er niet in, sla en spinazie bijvoorbeeld. Vooral de spinazie vind ik belangrijk, omdat het een flinke bron van vitaminen, mineralen en anti-oxidanten is. Dan ga ik dus op zoek naar andere manieren van bereiding, waardoor hij een tikkeltje gefopt wordt en toch spinazie binnen krijgt. Zo maakte ik vorige week deze omelet met spinazie, zoete aardappel en feta. Dat ging erin als koek! Hij at zijn buikje meer dan vol en mama ook. Een lekkere maaltijd waar naast de gezonde spinazie ook nog eens de zoete aardappel de boventoon voert en die is veel beter dan de gewone aardappel. Heb je restjes over, pak die dan per portie in en bewaar in de koelkast. Heerlijk voor de volgende dag als lunch.

Omelet met spinazie, zoete aardappel en feta_2

Wat je nodig hebt voor 4 personen

– 800gr zoete aardappel
– 1 ui
– 1 teentje knoflook
– 1el olijfolie
– 400gr (wilde) spinazie
– 8 scharreleieren
– 100gr feta
– zeezout
– gemalen zwarte peper

Wat je gaat doen

Schil de zoete aardappel en snijd in grote dikke plakken. Doe deze in een pan met water en zout en breng aan de kook. Laat dit 10-15 minuten koken totdat de plakken net gaar zijn. Prik af en toe met een vork in een plak om de gaarheid te checken. Giet de plakken daarna in een vergiet en spoel af met koud water.

Hak de ui en knoflook helemaal fijn. Verhit wat olie in een wok en fruit hierin de ui en knoflook. Voeg daarna in delen de spinazie toe en blijf roeren totdat de spinazie is geslonken, maar nog wel een beetje bite heeft.

Klop de eieren los in een kom met wat zout.

Pak een hapjespan die groot genoeg is voor alle ingredienten en vet deze van binnen helemaal in met olie. Zet op laag vuur en schenk er nog een scheutje olie in. Beleg de onderkant van de pan met de helft van de plakjes zoete aardappel. Schep hier de helft van de gebakken spinazie op en verdeel dit gelijkmatig. Schenk hierover de helft van het eimengsel. Verkruimel de helft van de feta en strooi erover samen met wat peper. Herhaal dit voor de volgende helft. Je eindigt dus met een laag feta en peper. Zet het deksel op de pan en laat de omelet nu stollen. Houdt het vuur laag, want anders verbrand de onderkant en dat is zonde. De omelet is gaar als de bovenkant ook gaar is.

Leg een groot bord op de pan en draai daarna het geheel om. De omelet zou nu perfect op je bord moeten landen. Maar ik zeg er eerlijk bij dat er bij mij nog een klein stukje in de pan bleef hangen. Niet druk om maken, gewoon uit de pan halen en weer netjes op je omelet draperen. Snijd de omelet in 8 punten en serveer. Lekker met een frisse groene salade met vinaigrette erbij.

Omelet met spinazie, zoete aardappel en feta_3

Volg Francesca Kookt! ook op Facebook, Twitter, Google+, Bloglovin’ of Instagram

Eetkalender 2020
Dé familiekalender met 250 recepten en 53 weekmenu's

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties over “Omelet met spinazie, zoete aardappel en feta”

  1. Oeps, nog een beetje op jouw blog aan het kijken en nu staan er ineens 3 gerechten van jou dit weekend op het programma! Dank voor je leuke blog Francesca – hier ga ik vaker gebruik van maken!! Groetjes Marja

  2. Nr 1 in oktober gemaakt. Toen stond ik dus met steel van de pan in mijn handen, terwijl pan met inhoud langs keukenkast op de grond was gevallen….. snel opruimen want mijn 4 honden vonden het machtig lekker

  3. Hoi Francesca,
    Deze week jouw blog ontdekt (en jouw IG) en meteen een recept gemaakt. Gisteren hebben we deze omelet uitgeprobeerd, heel erg leuk om te maken! Ik vond wel dat ie lang moest garen in de pan, dus ik denk dat ik hem de volgende keer in een ovenvaste pan (of schaal) maak en in de oven zet (wat een geduld hè).
    Man en kinderen vonden hem heerlijk! Ikzelf vond de aardappelen iets te zoet (ik had die oranje surinaamse zoete aardappelen, zijn die zoeter?? ik vind de smaak altijd wat op pompoen lijken) maar ik maak hem de volgende keer eens met gewone aardappelen, lijkt me ook lekker.
    Vanavond staat de mexiaanse bonen quinoa op tafel!

    Groetjes Mariëtte

  4. Deze lijkt me heerlijk. Die ga ik snel uitproberen! En who cares of het wel of niet in de schijf van vijf past. Als het maar lekker is! 😉 De blog heet Francescakookt, niet ‘de schijf van vijf’ 🙂

  5. Hoi Francesca,

    Ziet er heerlijk uit, maar kan de spinazie vervangen worden door snijbiet. Ik heb op dit moment even geen spinazie staan op de tuin, maar wel snijbiet.

    Groetjes,
    Monique

  6. Hoi Francesca,

    Bedankt voor je lekkere recepten. Je hebt er veganistiche, vegetarische en vleez recepten op staan, erg leuk!
    Wij zij ook flexitarier en met dank aan jouw recepten met veel plezier!

    groetjes, Monique

  7. Hey there! I’m at work surfing around your
    blog from my new iphone 3gs! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts!
    Keep up the great work!

  8. We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your web site provided us with valuable info to work
    on. You’ve done an impressive job and our whole community will be grateful to you.