Tips én recepten voor een alcoholvrije maand

Na de decembermaand zoeken we allemaal weer meer balans. Onder andere in onze agenda’s, eetpatroon en wat we drinken. Wat bij het laatste kan helpen is een maand Dry January inlassen, een beweging die ontstaan is in Engeland en waar dit jaar 4,2 miljoen Engelsen aan meedoen. Inmiddels overgewaaid naar Nederland en het idee erachter is heel simpel, je drinkt 31 dagen lang geen alcohol. En zo’n alcoholvrije maand of periode heeft heel veel voordelen.

Je drinkt minder calorieën

Laten we eerst maar eens met de kerstkilo’s beginnen, die eet en drink ik er bijvoorbeeld altijd aan tijdens de kerstdagen. Zeker door alcohol krijg je ongemerkt veel extra calorieën binnen. Een maand geen alcohol drinken brengt dat deel dan weer in balans. Alhoewel je natuurlijk niet de alcohol volledig moet vervangen door suikerhoudende dranken. Dan wordt het water naar de zee dragen ;-). Het is daarom te adviseren om doordeweeks veelal water, thee, koffie en caloriearme drankjes te drinken. In het weekend kun je ervoor kiezen om lekkere mocktails te maken. Dat ziet er niet alleen gezellig uit, maar het geeft je ook de beleving van het drinken van een cocktail of andere alcoholhoudende drank. Zo hou je het beter vol!

Je slaapt als een roosje

Door naar een goede nachtrust. Het is bewezen dat alcohol bepaalde fases in je slaap verstoord waardoor je een onrustige nacht kunt krijgen. Inslapen lijkt misschien makkelijk met alcohol op, maar uitgerust raak je er niet van. Een maandje droog inslapen gaat daar zeker bij helpen. Nou heb ik persoonlijk in de donkere maanden ook meer nachtrust nodig en kies er daarom bewust voor om de alcohol in die maanden vrijwel alleen te beperken tot het weekend, zodat ik doordeweeks voldoende nachtrust heb.

Je straalt

Hoe fris zie jij eruit na een avondje alcohol? Mij is het nog weleens overkomen dat ik ’s ochtends in de spiegel keek na een gezellige avond en me afvroeg of het ooit nog goed zou komen met mijn gezicht. Door een periode geen alcohol te drinken zie je direct effect op je huid. Die gaat er meer van stralen, dat zal ook vast komen doordat je in zo’n periode meer water drinkt. Belangrijk is dan ook om minstens 1,5 liter water te drinken naast wat je verder drinkt en eet.

Je drinkt erna ook minder

Bewust worden van wat je ongemerkt drinkt is misschien nog wel een van de meest belangrijke voordelen van een maand geen alcohol. Ik merk in mijn eigen omgeving dat als we samenzijn met vrienden (en iedereen ook drinkt), er gelijk veel meer alcohol doorheen gaat. Maar op het moment dat er een of meerdere mensen alcoholvrij drinken dat je dan zelf ook op de rem gaat staan. Laat staan als je zelf geen alcoholhoudende drankjes drinkt. Na een maand word je je daar nog veel bewuster van en het is aangetoond dat je dan in de maanden erna sneller op de rem trapt. Inmiddels hebben wij ook altijd alcoholvrije alternatieven in huis, van bijzondere frisdranken tot alcoholvrije spirits, zodat er altijd keuze is.

Moet je het echt 31 dagen volhouden?

Nou, allereerst moet je niets. En ik merk in mijn omgeving dat er meerdere wegen zijn die naar Rome leiden. Zo zijn er mensen die Dry January strikt volgen, maar ook die het op een ander moment doen (denk aan juni voor de zomervakantie, of november voordat de feestdagen losbarsten). Of de groep die het helemaal niet doet, maar gaat voor korte periodes door het jaar heen. Zo drink ik thuis vrijwel nooit doordeweeks, maar wel in het weekend. En soms drink ik 2 weken helemaal niets, omdat ik behoefte heb om mijn lichaam te resetten. Het is belangrijk om een manier te vinden die goed bij jou past en die ook vol te houden is. Dan werkt het pas. Maar dat het goed is om bewust om te gaan met jouw alcoholconsumptie is een ding wat zeker is. Voor je energie, slaap, uiterlijk en vooral je gezondheid.

Borrelen zonder alcohol, dit zijn 10 lekkere mocktail recepten!

  1. Mocktail met mint & kaneel van Nienke

Bekijk hier het recept

  1. Virgin tonic met spices van Pauline

Bekijk hier het recept

  1. Grape tonic mocktail van Francesca

Bekijk hier het recept

  1. Ticket to the tropics mocktail van Sander

Bekijk hier het recept

  1. Lemon cocktail met granaatappel van Pauline

Bekijk hier het recept

  1. Blood orange mocktail mojito van Francesca

Bekijk hier het recept

  1. Mocktail met gember, komkommer en dragon van Kelly

Bekijk hier het recept

  1. Virgin Moscow mule van Pauline

Bekijk hier het recept

  1. Cranberry cinnamon mocktail van Francesca

Bekijk hier het recept

  1. Stoofpeertjes mocktail van Buiske

Bekijk hier het recept

Foto Francesca: Wendy van Bree Fotografie, Foto’s recepten: Francesca, Pauline en Francesca’s fans die mee hebben gedaan aan de Royal Club mocktail challenge.

De laatste Eetkalenders
nu voor slechts € 14,95 incl. verzendkosten!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties over “Tips én recepten voor een alcoholvrije maand”

  1. Service “Master Cleaning” was created in in the first half of the two thousandth year with a specific task: to perform a quality cleaning services in reliable, friendly and honest manner that is not only which not just satisfies and delights our client! With deep cleaning, employees of our company clean any windows and internal parts lampsplinth in the house.
    Today is a extremely important cleaning work, she will leave your beloved penthouse immaculate . Regardless you’re , drive in you or not Clean Master has the ability there to help to inject your new or old home impeccable view .
    Co-worker “Cleaning Service” can decide every problem, conjugate with guidance purity. You You can contact in “Cleaning Service” – our employees quickly and to the conscience to cope with the work of any size.
    Our Cleaning the famous company glad help you solve this a problem!
    Our Employees firms we carry out cleaning services only with eco-means, they to the full not dangerous and not even litter environment atmosphere.
    Created by us the organization provides large spectrum work on cleaning, you need only correctly select, appropriate to you view of cleaning, and contact to us for help. In our the company hourly work cooperator.

    Our company ready to provide services for cleaning – professional (technical) cleaning. Cleaning international company – carries out production activity on cleaning houses, objects, premises, rooms, offices and apartments. tactful, Courteous, Suave, Warning, Polite, Attentive, Respectful and Helpful attendants, high quality equipment and use only safe detersive substances – that’s what highlights our organization fromother cleaning organizations.
    We have working only prepared masters, having a mandatory practical experience. We have use the best, not harmful , , detergents and scouring materials, reliable, productive and professional equipment and outfit.

    Good Specialists the firms Service-Cleaning the assist to make your own mansion cozy.

    House cleaning agencies. – airbnb cleaning

  2. Getting a cleanse doing work space is good for a company’s standing.

    Prior to employing a assistance to thoroughly clean your professional place,
    acquire the time to examine your demands to get the most
    effective outcomes possible.

    Portion of jogging a productive company is projecting a excellent image to buyers.
    It really is tricky to obtain this when your business house is not
    kept tidy. Employing qualified cleaners to scrub, scour, and straighten your industrial space
    on a common basis can enable you boost your firm’s impression. With
    a pleasant and tidy business enterprise setting, consumers will be far
    more probably to belief you and your manufacturer.

    But ahead of choosing any cleansing corporation, it really is vital to pinpoint your wants for provider.
    Once you have finished so, you will be ready to find a trustworthy firm that has the equipment to
    fulfill those people desires, in the long run encouraging you maintain up your company’s picture in the most productive and powerful way.

    Establish the Option You Require

    Prior to you can decide on a industrial cleaning assistance, you are going to have to make a decision what your correct wants
    are. Not all cleansing firms will focus in cleansing all kinds of commercial areas.

    As these, you can have to have to locate a commercial cleaning service that has the
    applications to meet up with your particular necessities.

    If you are just seeking for mild cleaning, these types of as vacuuming and emptying trash bins, then you are going to have to have to come across a organization that
    takes on small jobs. For professional spaces that need heavier cleaning, you can expect to need to have to appear
    for an place of work cleaner that can offer extra
    companies, these as cleansing company loos and kitchenettes.

    Opt for a Certified and Insured Firm

    When employing maid companies to cleanse your industrial area, you should opt for organizations that are both of those licensed
    and insured. Even when carrying out light-weight cleaning in a
    commercial space, it is really uncomplicated for mishaps to materialize
    and equipment to get weakened. If you want to guard your
    business enterprise and make absolutely sure that it stays tidy, you can expect to need
    to have to select maid companies that are certified and insured.
    That way, you can be certain that the corporation you are performing with
    is reliable and that your small business stays guarded.